Neden kilo veremiyoruz? Neden kilo alamıyoruz?

Her iki durumda da neden talebimize uygun beslenme düzenine geçip diyet yapmamız gerekiyor. Peki neden?

Öncelikle kilo alma ve verme, acıkma ve doyma gibi tüm bu sistemlerin bir çalışma düzeni var. Biz ne zamanki yanlış beslenme, hareketsiz yasam, sağlıksız yaşam şartları ve genetik faktörlerle bozduk sistemi; aslında tam da o zaman çıktı bu sorunlar. Üstüne düzeltmek yerine devam ettiysek ve yaşamsal değişim yapmadıysak, ilerledi de ilerledi sorun. Ve Kilo sorunu; önce sağlık sorunu sonra hastalıklara dönüştü.

Peki vücudumuz ne diyor bu işe? Hadi biraz onu anlayalım. Unutmayın temel mantığımız şu:

“Vücut kusursuz çalışan bir mühendislik harikası” olarak yaratıldı. Yanlış beslenmeyi, sağlıksız besinleri, yapay besinleri, işlenmiş gıdaları tanımaz. Onun yakıtı ve ihtiyacı daima tabiattadır. Yani en doğal en sağlıklı olandır. Bu besinlerle ihtiyaçlarını karşılar ve çalışması için gerekli enerjiyi ve besin öğelerini alır, tıkır tıkır işine bakar.

Ama bunun yerine ihtiyaçları yanlış besinlerle, yanlış şekilde karşılanırsa ve sağlıksız hareketsiz bir yaşam ile de devam edilirse, çalışması için yaratılmış kasların olduğu kollar bacaklar hatta sırt bile paslanmaya bırakılırsa makine arıza verir.

Lakin vücudumuzun büyük şanslı olduğumuz bir özelliği var. Ona nasıl bakarsanız bakın heemen hasta olmaz sizi de hemen yarı yolda bırakmaz. Yani sağlıksız yaşam şeklinin yaşam kalitenizi düşürmesi zaman alır. Çünkü vücudumuz yaratılışı gereği hayata tutunmaya programlıdır. Siz ona nasıl bakarsanız bakın yaşamaya çalışır ve kötü de olsa mevcut şartlara adapte olur. Tabi zamanla hastalıklar olur, ömür kalitesi ve süresi kısalır ama daima direnir ve bu yıllar sürer. Lakin; siz vücudunuza iyi davranıp ona iyi bakmaya başladığınızda ise toparlanması bir kaç ayda hızla baslar. Hastalıklar geriler vücut kendini temizler ve güçlenir. Çünkü tabiatına uygun yaşam onu fabrika ayarlarına döndürür ve hemen kendi onarım ve tamirini başlatır.

İşte bu noktada biz kilo verememe veya alamama sorununun mantığını çözüyoruz aslında. İki durumda da bilin ki, makinenin bir yerini bozdunuz ve tamir bakım gerekiyor. Bunu da yapacak olan besinler ve egzersizdir. Hep kilolu veya hep çok zayıf dediğimiz insanlar vardır. Ama ikisi de normal değil, ikisi de normal vücut tipi değil.

Yaratılışımızda kaşektik (cok zayıf) veya obez (yüksel kilolu) vücut yok! Bu bizim yaşamsal olarak yaptıklarımızın sonucu. Haliyle yaşamsal hatalar düzeltilirse vücudumuz da normale yaklaşacaktır. Genel olarak hadi bakalım neden kilo verilemez veya alınamaz?

KİLO VEREMEME NEDENLERİ NELERDİR?

• Düzensiz ve Yetersiz Beslenme:
  • Sağlıksız gıda seçimleri
  • Yüksek kalori alımı
  • Porsiyon kontrolünün eksikliği
• Fiziksel Aktivite Yetersizliği:
  • Hareketsiz yaşam tarzı
  • Egzersiz eksikliği
• Metabolizma Sorunları:
  • Metabolizmada yavaşlama yapan endokrin sistem hastalıkları
  • Hormonal dengesizlikler
• Duygusal Yeme Alışkanlıkları:
  • Stres yeme
  • Duygusal açlık
  • Aslen kilo verememenize neden olacak düzeyde bir duygusal aclıkta bozuk kan degerleri ve endokrin sistemdeki bozukluklara baglıdır.
• Yetersiz Uyku:
  • Uyku eksikliği kilo alımına neden olabilir.
• Genetik Faktörler:
  • Aile geçmişi ve genetik faktörler etkileyebilir.
• Yetersiz Hidrasyon:
  • Su tüketiminin yetersiz olması metabolizmayı etkileyebilir.
• Tıbbi Sorunlar:
  • Bozulmuş glukoz toleransı, Tiroid ve insülin salınımı sorunları gibi tıbbi durumlar kilo verme sürecini etkileyebilir. Ki hepsi yine endokrin sistem sorunlarıdır.
• İlaçlar:
  • Bazı ilaçlar kilo alımına neden olabilir.
• Yanlış Diyet Yaklaşımı:
  • Radikal diyetler veya hızlı kilo kaybı yöntemleri uzun vadeli başarı sağlamayabilir.
• Motivasyon Eksikliği:
  • Kilo verme sürecine devam etmek için motivasyon eksikliği.

KİLO ALAMAMA NEDENLERİ NELERDİR?

• Hızlı Metabolizma:
  • Endokrin sistem ile ilgili sorunlar kaynaklı bazı insanlar daha hızlı metabolizmaya sahiptir, bu nedenle kalori alımı daha yüksek olmalıdır.
• Yetersiz Beslenme:
  • Yetersiz kalori alımı veya dengesiz beslenme kilo alımını engelleyebilir.
• Yüksek Fiziksel Aktivite:
  • Yoğun egzersiz veya ağır fiziksel aktivite kilo alımını zorlaştırabilir.
• Tıbbi Sorunlar:
  • Geçirilmiş ciddi hastalıklar enfeksiyonlar, ameliyatlar, kemoterapi gibi tedaviler, Sindirim sorunları, bağırsak hastalıkları, insülin salınımındaki bozukluklar ve tiroid problemleri gibi tıbbi durumlar kilo alımını etkileyebilir.
• Yüksek Stres Seviyeleri:
  • Kronik stres, iştahı azaltabilir ve kilo alımını engelleyebilir.
  • Aynı zamanda tütün ürünü kullanımı da vücut için bir stres faktörü. Ayrıca bağırsak ve sindirim sistemini yanlış yönde çalıştırıp kilo kaybı ve vitamin mineral yetersizliği ile doku kaybı nitelikli kilo alamama yapar
• Yüksek Metabolizma Genetikleri:
  • Aile geçmişi ve genetik faktörler kilo alımını etkileyebilir.
• Duygusal Faktörler:
  • Duygusal sorunlar veya yeme alışkanlıkları kilo alımını etkileyebilir.
• İştah Kaybı:
  • Bozulan endokrin sistem buna bağlı gelişen duygusal ve psikolojik bozulmalar bilinçli olarak yememe veya İştah kaybı veya besinlere karşı isteksizlik yapar ve kilo alımını engelleyebilir.
• İlaçlar:
  • Bazı ilaçlar iştahı azaltabilir, kusma ishal gibi sorunlar yaratabilir veya kilo kaybına neden olabilir.

Yani; iki durumda da “bazı insanlar zayıf bazı insanlar kilolu olur. Yapısı böyle onların” gibi bir durum yok! Normalin dışındaki her durum biyolojimiz için doğal olmayan bir durumdur ve bir soruna bağlıdır. Öyleyse ne yapmamız gerek?

Her iki durumda da hızla; gerekli kan tahlili, doktor muayenesi ve diyetisyen kontrolü ile mevcut durumu tanımlamak gerekir. ‘Teşhis olmadan tedâvi olmaz’ malum. Sonrasında vücudunuzu ve metabolizmanızı tanıyınca ona uygun bir beslenme tedavisi gerekli ise ilaç tedavisi ile süreç kontrol altına alınıp fabrika ayarlarına dönmek gerekir. Metabolizmanın kontrolü yeniden bizim elimize geçince de artık kilo vermek veya almak veya her ne istiyorsanız ona uygun beslenme planı her şeyi çözecektir. Öyleyse ‘en uygun beslenme tipi veya diyet hangisi olmalı?’ sorusuna geldik yani.

O da bir sonraki yazı da… Haftaya da onu konusalım. Şimdilik Sağlıcakla kalın…