Sağlıklı olmak için sağlıklı beslenmek yeterli mi?

Deprem, savaş, havalar derken; bağışıklık sistemimiz ruh halimizle beraber doğal olarak çöküşe geçiyor bazen…

Günümüzün  tarım politikalarına, biten kaliteli ve kalıcı çiftçilik faaliyetlerine, hızla yayılan saglıksız beslenme alışkanlıklarına bakarsak da zaten; ne yediğimiz ne içtiğimiz belli değil..

Kimyasallar, hormonlar, ilaçlar… Besinlerin içinde yok yok .. Haliyle besin kalitesi sağlıklı da beslensek cok düşük kalıyor. 

Besinler üzerinde yapılan laboratuvar araştırmaları ve incelemeler; besinlerin her geçen gün içinin boşaldığı ve faydasının giderek azaldığı ve içeriğinde olması gereken besin öğelerinin çok az oldugunu gösteriyor. 

Yani sağlıklı da beslensek, besinler artık bize vermesi gerekenleri vermiyor.

Bağışıklık sistemimizi geliştirmek ve sağlıklı beslenmek için; İklim krizleri, küresel ısınmalar derken zaten kafası karışık havalar da eklenince hayat bizi beslenmenin üstüne destek almaya itiyor.

Çünkü günlük almamız gereken besin öğesi miktarı artıyor ve besinlerle sağlamak her geçen gün zorlaşıyor.

PEKİ İLAÇ GİBİ TAKVİYE VİTAMİN-MİNAREL KULLANALIM MI❓HANGİSİNİ KULLANALIM❓

Kullanalım kullanmamız gerekiyor ve artık hayatın gündelik rutin parçası olmak durumda kaldılar bile. 

İleride ilaç kullanmaktan da iyidir aslına bakarsanız.

Peki ne durumda bu MULTİVİTAMİN Ç/SUPLEMENT sektörü?

Yaşamın her yerinde, panolarda, reklamlarda, radyolarda, kanallarda, internette durmaksızın karşımıza çıkan ve bize bolca saglık ve şifa vaadeden takviye edici gıdalar, vitamin minarel destekleri, besinsel SUPLEMENTler aldı başını gitti.

Öyle çoklar ki kullanacak olsak hangisini kullanacağımızı şaşırıyoruz 

Hepsi çok iyi hepsi gerekli hepsi iyi geliyor bize.

Farkettiyseniz pandemi ile birlikte daha da arttı böyle markalar da reklamlar da..

Oysa ilginin artması ile bu alanda da güvenilmez sahte ürünler cok arttı.

Çünkü covid salgını bize cok sert bir şekilde bağışıklık sistemimiz ve hücresel gücümüzün önemini hatırlattı. Haliyle acilen eksikleri tamamlama, güçlenme ve güçlü kalma telaşına girdik.

Destek takviye seviminde markayı size bırakmakla beraber; kışın koruyucu amaclı kullanabileceğiniz kendinize uygun bir destek kullanmakta fayda var. Bir sağlık profesyonelinden ve doktorunuzdan öneri alarak kullanmalısınız. 

Hem bir hemşire hem bir diyetisyen olarak bilinçsiz ilaç-suplement kullanımına ciddi anlamda KARŞIYIM!

Önce doğal besin, önce sağlıklı dengeli beslenme, önce bitkisel ürünler sonra takviye, sonra ilaç.

Hastalık durumunda da, hastalıklardan korunmada da, sağlığı geliştirmede de bu böyle.

Lakin hastalıklar, sigara alkol kullanımı, riskli durumlar, yetersiz beslenme geçmişi, düşük vitamin değerleri, zayıf bağışıklık sistemi, zayıf mikrobiyata vb. gibi durumlarda tam sağlık için takviyeler yardımcı olabiliyor.

Bunu belirlemek için hekiminizle görüşmeniz, gerekli tahlilleri yaptırmanız gerekmektedir. Çünkü bazı vitaminler (suda çözünen dediğimiz) vücutta depolanmaz atılır. Bazı vitaminler (yağda eriyenler) ise deposu vardır ve fazlasının toksik etkisi olmaktadır.

•Zararlı etki yaratmaktadır

•ADEK dediğimiz bu vitamin grubu dikkatli kullanılmalıdır

•Bilinçsiz tercih her zaman tehlike arz eder.

Vitamin ve mineral destekleri, vücut fonksiyonlarının düzenlenmesi, enerji üretimi, bağışıklık sistemi güçlendirmesi gibi işlevlere katkı sağlayan önemli besin maddelerini içerir. İşlevleri şöyle sayılabilir 

• Metabolizmayı Destekleme: B vitaminleri gibi vitaminler, enerji üretim süreçlerine katılarak metabolizmayı destekler.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: C vitamini, D vitamini ve çinko gibi besinler, bağışıklık sistemini güçlendirebilir, enfeksiyonlara karşı direnci artırabilir.
• Dokuların Onarımı ve Büyümesi: A vitamini, C vitamini ve çinko gibi besinler, dokuların onarımı ve büyümesinde rol oynar.
• Kemik Sağlığını Destekleme: Kalsiyum, D vitamini ve K vitamini gibi besinler, kemik sağlığını korumak ve güçlendirmek için önemlidir.
• Antioksidan Etki: A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
• Nörolojik Fonksiyonları Destekleme: B vitaminleri, omega-3 yağ asitleri ve demir gibi besinler, nörolojik fonksiyonları destekleyebilir ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir.

Bu destekleri kullanırken de dikkat edilmesi gereken bazı önemli faktörler şunlardır:

• Sağlık Profesyoneli İle Danışma: Herhangi bir besin takviyesi kullanmadan önce bir sağlık profesyoneli ile konuşmak önemlidir. Kişisel sağlık durumunuz, alerjileriniz ve ilaçlarınız göz önüne alınmalıdır.
• Dozaj Talimatlarına Uygunluk: Ürün etiketinde belirtilen dozaj talimatlarına uymak önemlidir. Aşırı miktarda vitamin veya mineral alımı zararlı olabilir.
• Dengeli Beslenme: Takviyeler, dengeli bir diyetin yerine geçmez. Temel besinleri yeterli miktarlarda almaya devam etmek önemlidir.
• Kaliteli Ürün Seçimi: Güvenilir markaların ürettiği kaliteli ürünleri tercih etmek, takviyelerin içeriğinin doğruluğunu sağlar.
• Eksikliklere Karşı Kontrol: Vitamin veya mineral eksikliği belirtileri görüldüğünde, takviye kullanımı düşünülebilir. Ancak, eksiklik belirtileri bir sağlık profesyoneli tarafından değerlendirilmelidir.
• Bütün Takviyeleri Bir Arada Kullanma: Birden fazla takviye kullanılıyorsa, aşırı miktarda alımı önlemek için bütün içerdikleri vitamin ve minerallerin toplamını kontrol etmek önemlidir.
• Yan Etkilere Dikkat: Bazı kişiler belirli vitamin ve minerallere karşı hassas olabilir. Kullanım sırasında herhangi bir yan etki fark edildiğinde, hemen bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmek önemlidir.
• Gebelik ve Emzirme Durumları: Gebelik veya emzirme döneminde olanlar özellikle dikkatli olmalı ve takviye kullanımı konusunda doktorlarına danışmalıdır.

Temel düzeyde, sağlıklı kalmak ve güçlenmek için her durumda herkes tarafından kullanması gereken ve hepimizin ihtiyacı olan en temel destekleri söylemeden de bitirmeyelim.

Bunları ister karışım, ister tek tek ürün olarak kullanabilirsiniz 

1. Magnezyum: vücudun calıstığı tüm sistemlerde yer alır ve önemli görevleri vardır. Kas fonksiyonları, enerji üretimi, kemik sağlığı ve sinir iletimi gibi süreçlerde kilit bir rolü vardır. Ayrıca, kalp sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güllendirir. Regl ağrılarını, spor ağrılarını giderir.
2. Omega3: Vücut için hayati öneme sahiptir. Kalp sağlığını destekler, kan basıncını düzenler, iltihaplanmayı azaltabilir, beyin fonksiyonlarını geliştirir ve göz sağlığını korur. Ayrıca, genel olarak vücutta antioksidan etkileri bulunarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
3. D vitamini (mümkünse D3K2 formu): Toplumsal olarak neredeyse herkeste eksik olan en temel kaynağı güneş olan bir yağ vitamindir. Güçlü bağışıklık için şarttır. Kemik sağlığını destekleyerek kalsiyum emilimini artırır. Bağışıklık sistemini güçlendirebilir, hücrelerin normal fonksiyonlarını sürdürmesine yardımcı olur. Ayrıca ruh halini düzenlemede de önemli bir rol vardır.